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Le défi collectif avant les fêtes de Noël

Vous êtes addicts à la cigarette et déterminés à arrêter ? Vous ne
savez pas comment vous y prendre ? Pas de panique ! Inspiré de “Stoptober”,
dispositif mis en oeuvre en Grande Bretagne chaque année depuis 2012, le
Mois sans tabac revient pour une troisième édition en novembre. Cette
campagne nationale est organisée par le ministère des Affaires sociales et
de la Santé et l’Assurance Maladie.
Disponible en pharmacie et sur le site Tabac Info Service, un kit
d’accompagnement existe et comprend des outils pratiques et pédagogiques
tels que le guide préparatoire ou encore l’agenda qui délivre astuces et
conseils.
La Caisse primaire d’assurance maladie (CPAM) de Lille-Douai soutient ses
assurés dans ce défi collectif. Sébastien Dubois, responsable du service
prévention pour la CPAM de Lille-Douai, est formel : “Au-delà de 28 jours,
les chances d’arrêter de fumer sont multipliées par cinq.” Place donc à la
motivation !
Des stands de prévention et d’accompagnement seront installés dans
plusieurs galeries commerciales et des consultations gratuites, sur
inscription, avec un tabacologue sont proposés. Une occasion de pouvoir
recevoir des conseils personnalisés et de faire le point sur sa
consommation.
Les fumeurs peuvent aussi se faire aider via le numéro Tabac Info Service (
3989) ou par l’application e-coaching qui délivre un coaching personnalisé
mêlant conseils de tabacologue, minis-jeux, suivis et vidéos informatives.
Pour encourager les fumeurs à sauter le pas, Sébastien Dubois assure que
“dès les sept premiers jours du défi, une meilleure respiration se fait
ressentir. On renoue avec le goût des aliments. Le plaisir des saveurs est
à nouveau au rendez-vous. Quant au stress, arrêter la nicotine permet de le
faire diminuer.”
Pour faire taire cette envie de tabac, il existe certaines astuces : “Rien
de mieux que trente minutes de marche, des exercices d’étirements ou encore
une méditation axée sur le souffle”, énumère le responsable du service
prévention. Par ailleurs, une communauté Facebook, comptabilisant plus de
190 000 personnes, est très mobilisée. Pas question de se laisser
décourager, le défi est collectif, la solidarité et le soutien
psychologique entre chaque participant à son importance. Et si vous craquez
de nouveau pour une cigarette, le combat n’est pas perdu : “Le simple essai
d’arrêter le tabac est déjà une première victoire.”

Infos et programme sur hautsdefrance-addictions.org.

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