Avec les vacances on s’est couché tard, on s’est levé tard… Bref, le sommeil a été perturbé. Mais la rentrée arrive et les familles doivent retrouver un rythme de sommeil régulier et suffisant pour être en forme. C’est surtout important pour les enfants.
Selon Marie-Pierre Perriol, neurologue spécialisée sommeil et épilepsie adultes et enfants, le sommeil va permettre d’assurer le bon développement mental et physique des petits.
Pour les enfants d’ailleurs il faut savoir qu’un élève en maternelle a besoin de 12h à 13h de sommeil chaque jour. En primaire, ce sont 10h ou 11h de sommeil quotidiens. Tandis qu’au collège, c’est 10h de sommeil nécessaire.
Un temps que la neurologue sait déjà difficile à remplir parfaitement. Sans oublier les perturbateurs, comme les tablettes et écrans qu’il faut proscrire au maximum le soir, car la lumière bleue perturbe la mélatonine, l’hormone qui vient apporter le sommeil quand la nuit tombe.
Ce rituel et ce rééquilibrage est d’autant plus nécessaire que le sommeil n’est pas le meilleur dans la région. Comme le souligne la neurologue, les Hauts-de-France ne bénéficient pas de la meilleure exposition en terme de luminosité. Car il fait gris souvent, et la nuit tombe vite, surtout en hiver. Les matins sont souvent gris, ce qui empêche le corps de bien se réveiller contrairement au sud de la France.
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